반응형 근력 강화1 근력 강화에 적합한 운동과 방법, 유용한 팁 근력 강화를 위한 운동은 단순한 근육 증가뿐만 아니라 신체 균형과 기능성 향상, 부상 예방 등 다양한 이점을 제공합니다. 오늘은 근력 강화에 적합한 운동과 효과적인 방법, 그리고 유용한 팁을 소개해 드리겠습니다.1. 근력 강화에 효과적인 운동근력 운동은 대근육을 중심으로 하는 복합 운동과 특정 근육을 집중적으로 자극하는 고립 운동으로 나뉩니다.✅ 1) 스쿼트 (Squat)운동 부위: 허벅지, 엉덩이, 코어방법:발을 어깨너비로 벌리고 서기허리를 곧게 편 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 굽히기허벅지가 바닥과 평행할 때까지 내려간 후 다시 일어서기팁: 무릎이 발끝을 넘지 않도록 조절하며, 가슴을 펴고 시선을 정면을 바라보기✅ 2) 데드리프트 (Deadlift)운동 부위: 등, 허리, 엉덩이, 햄스트링방법:.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음 반응형