반응형 스트레스 해소 방법2 불안장애 자가 진단과 일상 속 관리법: 건강한 마음을 위한 첫걸음 현대인의 스트레스와 긴장은 어느 순간 **불안장애(Anxiety Disorder)**로 발전할 수 있습니다. 가슴이 두근거리거나, 이유 없이 초조하고, 잠이 오지 않거나 식욕이 줄어드는 등의 증상이 반복된다면 단순한 스트레스를 넘어서 불안장애일 수 있습니다.지금부터 불안장애의 자가 진단 방법과 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 소개해드립니다. 초기 대응과 관리가 무엇보다 중요한 만큼, 실질적인 도움을 받아보세요.🤔 불안장애란?불안장애는 과도한 걱정, 긴장, 공포를 느끼는 심리적 증상으로 일상생활에 영향을 주는 정신건강 질환입니다. 종류로는 범불안장애(GAD), 공황장애, 사회불안장애, 강박장애 등이 있습니다.✅ 불안장애 자가 진단 체크리스트 (7가지 항목)다음 중 3가지 이상이 2주 이상 지속된다면 전.. 2025. 4. 23. 번아웃 극복법: 일상 속 실천 팁 7가지 현대인의 삶은 빠르게 흘러가고, 과도한 업무와 스트레스 속에서 **“번아웃 증후군(Burnout Syndrome)”**을 경험하는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 무기력감, 집중력 저하, 감정 고갈 등은 번아웃의 대표적인 증상입니다. 하지만 다행히도, 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들이 번아웃 극복에 큰 도움이 될 수 있습니다.지금부터 과학적 근거에 기반한 실천 가능한 7가지 팁을 소개합니다. 건강한 삶과 자기 회복력을 위한 첫걸음을 함께 시작해 보세요.🌿 1. 작은 루틴부터 정립하자하루를 예측 가능하게 만드는 루틴은 정신적 안정감을 줍니다.기상 시간, 식사 시간, 취침 시간을 일정하게 유지해 보세요.‘아침 스트레칭’, ‘점심 산책’, ‘저녁 명상’ 같은 작고 반복 가능한 루틴을 만들어보는 것도 좋습.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형