반응형 스트레칭 루틴2 매일 10분 스트레칭 루틴으로 체형 교정하기 – 쉽고 효과적인 건강 습관 바쁜 일상 속에서 운동할 시간이 부족하다면, 하루 10분 스트레칭 루틴으로 체형 교정에 도전해 보세요.스트레칭은 근육 긴장을 풀어주고, 잘못된 자세로 인해 생긴 체형 불균형을 개선하는 데 탁월한 효과가 있습니다.특히, 책상 앞에서 오래 앉아 있거나 스마트폰 사용 시간이 많은 현대인에게 꼭 필요한 습관이죠.매일 꾸준히 따라 할 수 있는 쉽고 간단한 스트레칭 동작을 소개합니다.🌟 10분 스트레칭 루틴 핵심 동작목과 어깨 풀기 (2분) 목 좌우 천천히 돌리기, 어깨 으쓱하기 긴장된 승모근과 목 근육 이완에 도움가슴 열기 (2분) 양손 깍지 끼고 머리 뒤로 넘기며 가슴 펴기 거북목, 라운드 숄더 교정에 효과적척추 스트레칭 (2분) 고양이 자세, 척추 굴곡과 신전 반복 척추 정렬과 허리 통증 완화옆구.. 2025. 5. 28. 재택근무 중 간단하게 할 수 있는 스트레칭 – 앉아서 하는 5분 리프레시 루틴 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 재택근무자라면, 목과 어깨가 뻣뻣해지고 허리 통증까지 느껴진 적 있으시죠?스트레칭은 재택근무 중 가장 손쉽게 피로를 풀고 집중력을 높일 수 있는 방법입니다.특히 사무실이 아닌 집에서는 자세가 흐트러지기 쉬워 짧은 시간이라도 규칙적인 스트레칭이 필요합니다.이 글에서는 누구나 따라 하기 쉬운 책상 앞 5분 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 목 스트레칭 – 거북목 예방 필수🧘♂️ 방법의자에 앉은 채 등과 허리를 곧게 세웁니다.오른손으로 머리를 왼쪽으로 천천히 눌러줍니다.15초 유지 후 반대 방향도 진행합니다.💡 효과목 긴장 완화거북목, 두통 완화✅ TIP: 스트레칭 중에는 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬며 진행하세요.2. 어깨 돌리기 – 뭉친 어깨 근육 완화🧘♂️ 방법팔을.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형