반응형 업무 중 피로 해소1 재택근무 중 간단하게 할 수 있는 스트레칭 – 앉아서 하는 5분 리프레시 루틴 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 재택근무자라면, 목과 어깨가 뻣뻣해지고 허리 통증까지 느껴진 적 있으시죠?스트레칭은 재택근무 중 가장 손쉽게 피로를 풀고 집중력을 높일 수 있는 방법입니다.특히 사무실이 아닌 집에서는 자세가 흐트러지기 쉬워 짧은 시간이라도 규칙적인 스트레칭이 필요합니다.이 글에서는 누구나 따라 하기 쉬운 책상 앞 5분 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 목 스트레칭 – 거북목 예방 필수🧘♂️ 방법의자에 앉은 채 등과 허리를 곧게 세웁니다.오른손으로 머리를 왼쪽으로 천천히 눌러줍니다.15초 유지 후 반대 방향도 진행합니다.💡 효과목 긴장 완화거북목, 두통 완화✅ TIP: 스트레칭 중에는 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬며 진행하세요.2. 어깨 돌리기 – 뭉친 어깨 근육 완화🧘♂️ 방법팔을.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형