반응형 운동 비교1 유산소 운동 vs. 근력 운동: 목표에 맞는 운동 선택하기 운동을 시작할 때, 유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것을 선택할지 고민되는 경우가 많습니다. 두 운동은 각각 다른 목적과 효과를 가지고 있으며, 각 운동의 특성을 잘 이해하고 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 각 운동의 목적, 그리고 목표에 맞는 운동 선택 방법에 대해 구체적이고 실용적인 정보를 제공하겠습니다.1. 유산소 운동이란?유산소 운동은 장기간 동안 일정한 강도로 지속할 수 있는 운동으로, 심박수를 증가시키고 체지방을 감소시키는 데 큰 효과가 있습니다. 유산소 운동의 주요 특징은 산소를 활용하여 에너지를 생산하는 방식입니다. 대표적인 유산소 운동에는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 댄스 등이 있습니다.유산소 운동의 장점체중 감소:.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 반응형