운동 후 회복을 돕는 마사지 기법과 도구 정보, 꿀팁 총정리
운동은 건강을 위한 필수 습관이지만, 운동 후 회복 관리가 부족하다면 오히려 근육통, 피로 누적, 부상으로 이어질 수 있습니다.이럴 때 마사지는 단순한 휴식이 아닌, 근육 회복과 컨디션 유지를 위한 강력한 도구가 될 수 있습니다.이번 글에서는 운동 후 회복에 효과적인 마사지 기법, 도구 선택법, 그리고 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 꿀팁까지 상세히 소개합니다.스마트한 운동 루틴은 ‘마무리 회복’에서 완성된다는 사실, 알고 계셨나요?왜 운동 후 마사지는 꼭 필요할까?✅ 1. 근육통과 피로 회복 촉진운동 후 발생하는 **지연성 근육통(DOMS)**은 마사지를 통해 혈류를 개선하고 젖산을 배출시켜 회복 속도를 높일 수 있습니다.✅ 2. 근육 긴장 완화운동 중 긴장한 근육을 풀어주면 유연성 증가, 부상 예방,..
2025. 6. 10.