비건 vs 플렉시테리언 식단 비교: 건강에 좋은 선택은?
최근 몇 년 사이 지속 가능한 식습관에 대한 관심이 높아지면서, **비건(Vegan)**과 플렉시테리언(Flexitarian) 식단이 많은 주목을 받고 있습니다. 이 두 식단은 모두 식물성 위주의 식사를 강조하지만, 구성과 유연성 면에서 차이를 보입니다. 지금부터 비건과 플렉시테리언 식단의 정의, 장단점, 건강 효과를 비교해 보고, 여러분의 라이프스타일에 맞는 건강한 선택을 도와드립니다.🥦 1. 비건 식단(Vegan Diet)이란?정의: 모든 동물성 식품(육류, 생선, 유제품, 계란, 꿀 등)을 완전히 배제하고 식물성 식품만 섭취하는 식단주요 섭취 음식: 채소, 과일, 곡류, 콩류, 견과류, 식물성 단백질(두부, 템페, 식물성 고기 등)✅ 장점콜레스테롤 0 → 심혈관 건강에 도움포화지방 낮음 → 체중 ..
2025. 4. 23.