반응형 호흡 명상1 혼자서 하는 간단 명상법과 효과: 집에서 시작하는 마음 치유 루틴 현대인은 과도한 정보와 스트레스 속에서 지쳐갑니다.바쁜 일상 속에서도 단 5분, 마음을 돌보는 시간이 필요하다면, 지금이 바로 혼자서 명상을 시작할 타이밍입니다.명상은 마음의 근육을 키우는 운동과 같습니다.이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 혼자 명상법과 그 효과를 소개해드립니다.1. 혼자서도 가능한 명상법 5가지✅ 1) 호흡 명상 (가장 기본적인 명상)방법: 눈을 감고 코로 천천히 숨을 들이마시고 내쉬기포인트: 들숨과 날숨을 '숫자 세기(1~10)'로 집중시간: 하루 5~10분, 아침 or 자기 전 추천효과: 긴장 완화, 불안 감소, 수면 질 향상💬 팁: "생각이 떠오르면 흘려보내고 다시 호흡에 집중하세요."✅ 2) 바디 스캔 명상방법: 머리부터 발끝까지 각 부위에 집중하며 이완시키.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형