반응형 정신 건강 관리1 번아웃 극복법: 일상 속 실천 팁 7가지 현대인의 삶은 빠르게 흘러가고, 과도한 업무와 스트레스 속에서 **“번아웃 증후군(Burnout Syndrome)”**을 경험하는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 무기력감, 집중력 저하, 감정 고갈 등은 번아웃의 대표적인 증상입니다. 하지만 다행히도, 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들이 번아웃 극복에 큰 도움이 될 수 있습니다.지금부터 과학적 근거에 기반한 실천 가능한 7가지 팁을 소개합니다. 건강한 삶과 자기 회복력을 위한 첫걸음을 함께 시작해 보세요.🌿 1. 작은 루틴부터 정립하자하루를 예측 가능하게 만드는 루틴은 정신적 안정감을 줍니다.기상 시간, 식사 시간, 취침 시간을 일정하게 유지해 보세요.‘아침 스트레칭’, ‘점심 산책’, ‘저녁 명상’ 같은 작고 반복 가능한 루틴을 만들어보는 것도 좋습.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형